葉酸サプリ何を基準に選べば良いの?

色々な種類の葉酸サプリがありますよね?葉酸サプリどれを選んで良いかわからないという方は多くいらっしゃると思います。せっかく選ぶなら栄養がしっかりと摂れる葉酸サプリを選んで下さい!今回は、葉酸サプリを選ぶ基準についてご紹介します。

 

天然葉酸サプリと合成葉酸サプリどっちを選ぶ?

葉酸サプリには、天然成分が使用されているモノと合成成分が使用されているモノがあります。多くの意見は、天然葉酸を使用した葉酸サプリの方が良いと言われているかもしれません。ですが、天然の葉酸サプリの摂取により、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らしたといった報告は、実は確認されていません。
さらに厚生労働省が推奨しているのも、合成成分が配合された葉酸サプリなんです!

 

なぜなら、天然成分を使用した葉酸サプリは、合成成分を使用した葉酸サプリよりも、体内への吸収率が低いと言われています。合成葉酸のと同じ量の葉酸を摂取するためには、天然葉酸を倍の量摂取する必要があるからなんです。
例えば、厚生労働省では、妊活中・妊娠中の女性は、合成葉酸を1日あたり400μg摂取するように推奨していますが、天然葉酸で摂取をする場合、実際には800μg摂取しなけれがいけないとういことになります(ただし、葉酸サプリによっては天然でも吸収率が高くなるように作られているものもあります)。そのため、葉酸サプリで栄養をしっかりと摂取するためにも、葉酸サプリを選ぶポイントは、合成葉酸を選択するということです!

 

無添加の表示には注意が必要!

これは、サプリメント全般に言えるのですが、無添加の表示には気をつける必要があります。
無添加というと、添加物が全く入っていないと思ってしまいますよね!ですが、実際にはそういった意味ではないのです。ただ、着色料だけが入っていないサプリでも無添加と書かれている場合もり、また、防腐剤が入っていないだけで無添加と書かれている事もあるのです。
なぜこんな紛らわしいことをするのと思うかもしれませんが、無添加と表記するといかにも体に良さそうですからね!
ゆえに、無添加と書かれているサプリメントがすべて安全で高品質だという事ではないのです。

 

では、葉酸サプリを選ぶ場合は、何を見れば良いのでしょう?葉酸サプリを選ぶポイントの1つとしては、製造時の管理体制がきちんとしているかどうか?表示されている通りに成分が入っているのかどうか?ということを見極めることが大切です。
これらを調べるためには、ネット通販で販売されている葉酸サプリメントを選ぶと良いでしょう!公式サイトを見ると、どういうい基準で製造しているかやどういった成分が配合されているのか?ということを確認することができます。
ドラッグストア等で購入する場合は、パッケージの裏側で成分を確認するぐらいしかできませんからね!

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葉酸サプリ選び方には注意が必要!
よく葉酸サプリなら何でも良いんでしょう!と考えて、ドラッグストアで安い葉酸サプリを購入する方がいらっしゃいます。葉酸サプリの選び方により悪い影響を受ける場合がありますので、しっかりと良い葉酸サプリを選びましょう!